피부에 좋은 음식 8가지로 동안피부 관리 하기

봄철 미세먼지가 기승을 부리는 요즘

피부가 예민하신 분들은 피부 트러블로 고생을 많이 하실거에요.

아무리 화장을 잘한다고 하더라도 피부가 안좋거나 피부톤이 칙칙하게 되면

얼굴에 생기를 잃기 때문에 다방면으로 관리를 해줘야 합니다.

미세먼지는 내가 어찌할수 없지만

식습관 조절로 피부관리에 도움을 줄수는 있습니다.

피부에는 주로 야채와 과일이 좋다고 하는데

야채와 과일뿐만 아니라 우리가 미처 몰랐던 음식들도 많이 있습니다.

피부에 좋은 대표적인 음식 8가지를 소개해드리겠습니다.

1.토마토

토마토는 라이코펜이라는 항산화 물질이 함유되어있어 피부의 노화를 방지합니다.

토마토의 풍부한 비타민C는 멜라닌색소 활동을 방해해서 기미 주근깨를 예방합니다.

여름에 자외선에 많이 노출될경우 토마토 팩을 해주시면 피부진정효과를 보실수 있습니다.

2.석류

"미녀는 석류를 좋아해"

라는 광고처럼 석류는 피부미용에 아주좋은 음식입니다.

석류에 함유된 미네랄과 비타민은 피부를 촉촉하게 해주고 

주름예방과 피부탄력에 도움을 줍니다.

특히 여성호르몬과 유사한 천연 식물성 에스트로겐이 들어가있어

여성들에게 아주 좋은 음식입니다.

3.레몬

레몬은 몸속의 독소를 제거해 노폐물을 배출하는 기능이 있습니다.

비타민C가 풍부해 피부미용에 좋고 환절기 면역력을 길러줍니다.

레몬디톡스로 다이어트 효과도 느낄수 있습니다.

4.연어

연어는 비타민D가 풍부해 인슐린 조절에 도움을 줍니다.

그리고 연어에 함유된 오메가3 성분은 피부에 수분을 유지해 촉촉한 느낌을줍니다.

단백질과 지방산도 풍부하여 건강에도 도움을 줍니다.

5.샐러리

샐러리는 비타민 K가 풍부하여  피부개선에 탁월한 효과가 있습니다.

비타민K는 고혈압과 혈액순환에 도움이 되기도 합니다.

칼로리는 낮고 식이섬유는 많아 다이어트 식품으로도 좋습니다.

6.마늘

마늘은 유황성분이 함유되어 있어 중금속 배출에 효과가 있습니다.

요즘처럼 미세먼지가 많을경우 마늘을 섭취하면 좋습니다.

노폐물을 배출해 피부미용에 효과적인 음식입니다.

7.아몬드

아몬드는 피부의 산화와 당화를 막아주는 대표적인 음식입니다.

건조하고 노화된 피부를 개선시켜주는 효과가 있어

오일이나 화장품에도 아몬드의 성분이 들어가는 경우가 많습니다.

8.시금치

시금치는 식물성단백질,섬유질 등의 영양분이 함유되어있어

피부노화를 방지하고 탄력있는 피부를 유지시켜줍니다.

슈퍼푸드로도 소개된 시금치는 각종비타민과 섬유질등 많은 영양분을 담고 있어

활성산소를 제거해 피부의 윤기와 탄력을 유지시켜줍니다.

이번에 소개해드린 음식들은 

피부에좋은 영양소들이 다량으로 함유되어있어  자주 섭취하는거 만으로도

피부노화방지에 효과가 있으니 참고하시고 섭취하시면 좋을거 같습니다.

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