여드름에 좋은 음식 5가지로 피부관리하기

사춘기 학생들 뿐만아니라  성인이된 20대 30대 남성 여성분들도 

울긋불긋한 여드름으로 고민들이 많습니다. 

갑작스런 여드름등의 피부변화로인해 대인기피증등을 호소하기도 합니다.

특히 다이어트를 하는 분들은 몸에 영양소가 부족하고 체내에 독소와 노폐물이 쌓여

피부가 예민해지기도 하는데요.

이럴경우는 피부에 좋은 야채 과일등을 적절히 섭취해주어야

여드름이 올라오는걸 예방할수 있습니다.

피부가 나쁘다고 여드름이 생기는건 아닙니다.

잘못된 생활습관이나 빈번한 야외활동, 다이어트나 스트레스등 

다양한 이유로 인해 여드름이 생기기도 하는데요.

성인여드름의 경우 발생빈도가 높아지고 흉터가 남게되는경우가 많아 예방이 중요합니다.

일반적으로 피부미용과 여드름예방에 좋다고 알려진 음식들의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1.사과

사과의 성분은 약86%가 수분이고 식이섬유와 비타민A,C 등 다양한 성분이 함유되어있습니다.

몸속의 노폐물 배출을 도와주어 피부를 윤택하게 해주고 탄력을 줍니다.

사과에 함유된 많은 양의 유기산과 비타민C는 

해독작용과 항산화 기능이 있어 피부의 주름과 염증등에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

2.양배추

양배추는 대표적으로 몸의 열을 낮춰주는 역할을 합니다. 

위와 십이지장에도 좋아 소화기관의 활동에 도움을 주어 체내에 독소와 노폐물을 제거합니다.

양배추는 먹는것도 좋지만 갈아서 피부에 발라주면 피부열을 낮춰

여드름이 올라오는걸 예방할수 있습니다.

비타민이 풍부해 거친피부와 여드름을 완화하하고 노폐물을 배출시켜 손상된 피부를 회복합니다.

3.토마토

토마토에는 3대 항산화 성분인 베타카로틴,비타민C,비타민A가 풍부하여 피부의 영양에 도움을 줍니다.

피부에 흉터가 생겼거나 뜨거운 햇빛에 자극받은 피부를 진정시켜주는 역할을 하며

피부재생에도 효과적입니다.

게다가 토마토의 리코펜 성분이 내부기능을 활성화 하고  항산화 효과도 있어 피부미용에 좋습니다.

갈아서 팩처럼 피부에 바르는것도 피부미백효과가 있습니다.

4.오이

대표적인 피부미용음식인 오이는 비타민이 풍부하고 수분이 많아 피부를 촉촉하게 만들어줍니다.

오이가 피부에 좋은건 다 아실거에요.

팩을 해주면 여드름 완화에 좋고 피부에 수분을 보충해줍니다.

5. 당근

당근은 콜라겐 생성을 도와주고 손상된 피부회복을 도와줍니다.

피부가 예민하고 자극을 받는 타입이면 자주먹는게 좋습니다.

특히 당근에 포함된 카로틴은 항산화와 미백에 좋아 대표적인 건강음식으로 불리며

각질제거와 피부노화방지에도 효과적이라고 합니다.

여드름이 생기면 각종 연고를 바르거나 병원 진료를 장기적으로 받게 됩니다.

여드름은 호르몬의 이유가 크기도 하지만

일생생활에서 섭취하는 음식으로 인한 발생이유도 높기때문에

본인의 잘못된 식습관을 잘 파악해서 여드름이 올라오는걸 예방하는게 가장 좋습니다.

우선 각종 패스트푸드등 정크푸드를 피하는게 좋습니다.

밀가루음식을 자제하는게 좋습니다.

폭음을 하거나 기름진 음식을 줄이는게 좋습니다.

안좋은 식습관을 줄이고 녹황색채소와 과일을 자주 섭취하게 되면

신진대사를 원활히 하여 노폐물을 배출할수 있어

피부의 미용에 좋고 각질과 여드름등 피부관리에 큰 도움이 되실겁니다.