탈모예방에 도움되는 생활습관 4가지 알려드려요

탈모는 남성분들의 영원한 고민입니다.

20대부터 60대까지 나이 불문하고 남성분들은 탈모에 예민할수 밖에없는데요

탈모는 주로 유전적 영향이나 노화로 생긴다고 알고 계시는 경우가 많습니다.

물론 유전적영향이 크지만 요새는 과도한 다이어트나 음주,흡연,과로,피로,스트레스 등

다양한 외부 요인으로도 탈모증상이 많이 생기더라구요.

특히 여성분들도 과도한 다이어트나 스트레스,출산후에 탈모로 고생하시는 분들이 많습니다.

이처럼 탈모는 이제 남성분들만의 고민이 아니라 남녀 모두의 문제가 되었습니다.

머리카락은 한번 빠지면 되돌리기가 힘들기 때문에 예방이 중요한데요.

실생활에서 할수 있는 탈모예방 생활 습관에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

1. 청결한 두피상태 유지

탈모예방의 첫걸음은 바로 두피를 청결하게 유지를 하는것입니다.

하루일과를 마친 저녁에는 꼭 머리를 감아주셔야 합니다. 

하루종일 땀과 피지, 먼지에 뒤덮인 두피를 깨끗하게 만들어주시는거죠.

머리를 감을 때는 손가락 끝 부분으로 지긋이 눌러주며 마사지를 해주시는게 좋구요.

미온수로 깨끗하게 샴푸와 린스를 행구어 줍니다.

머리를 감은후에는 머리카락은 완전히 말려주시는게 중요해요.

머리가 젖어있는 상태로 있으면  탈모의 원인이 됩니다.

헤어드라이기나 자연바람으로 바싹 말려주세요.

2.코코넛 오일 마사지

코코넛오일은 천연 항산화제인 비타민E와 프로비타민이 풍부해 피부에도 좋고

탈모를 예방하는데 효과적입니다. 

샤워하시기 전에 코코넛 오일을 두피에 바르신후 마사지 하듯이 두피를 문질러 줍니다.

코코넛오일로 두피마사지를 하면 두피의 각질과 노폐물이 깨끗하게 제거되어 클렌징효과가 있다고 하네요.

30분정도 지나서 미온수로 깨끗하게 씻어내면 한층 건강해진 두피를 느끼실수 있습니다.

피부과 전문의 분들은 코코넛 오일은 탈모예방효과 뿐만아니라 보습과 비듬제거에서 효과가 좋다고 합니다.

3. 기체조

탈모가 일어나는 원인은 다양하지만 그중에서 스트레스로 인한 탈모도 참 많습니다.

대표적으로 극심한 스트레스를 받을때 생기는 원형탈모가 있는데요.

사람이 스트레스를 많이 받게 되면 열이 머리에 쏠려 탈모가 일어나게 됩니다.

이럴때 열을 식혀주고 스트레스를 가라앉혀야 탈모를 예방할수 있는데요.

1. 머리 두드리며 지압하기

2. 양팔을 뻗어 스트레칭하기

3.무릎꿇고 뒤로눕기

이렇게 가벼운 기체조만으로도

스트레스를 줄여주고 머리의 열을 내려주어 탈모를 예방하는 효과가 있습니다.

4.차마시기

탈모에는 녹차,다시마차 등이 효능이 있다고 합니다.

녹차에는 항산화 성분이 함유되어있어 손상된 두피를 회복하는 효과가 있다고 합니다.

그리고 모낭을 위축시켜 탈모를 유발하는 DHT생성을 억제하는 효과가 있습니다.

다시마에는 모발의 주성분으로 알려진 케라틴형성을 돕는 비타민A가 함유되어있습니다.

또한 비타민D,비타민E가 풍부하게 함유되어있어 

손상된 모발을 재생시켜주고 두피의 혈액순환을 돕는다고 합니다.

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