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불면증 치료방법에 도움되는 생활속 꿀팁 7가지 인생의 3분의1을 차지할 만큼 중요한게 수면입니다.숙면을 취하게 되면 몸의 피로를 줄여주고 스트레스를 해소해주며뇌기능도 활성화시켜 업무능력도 향상을 시켜줍니다. 이토록 중요한 수면을 제대로 하지못해불면증에 걸리거나 수면장애로 괴로워하는 분들이 계십니다. 수면이 부족하게되면 나타나는 증상들이 있습니다. 면역계에 이상이 생겨 성인병과 비만의 위험이 높아진다.집중력이 저하되고 피로감을 느껴 실수나 사고가 많아진다스트레스가 증가되어 불쾌감이 지속된다운동능력, 민첩성이 떨어진다.우울증 증세를 나타낸다 이처럼 수면이 건강과 업무에도 영향을 미칠수 있는 중요한 일인 만큼 충분히 잠 깊이 자는법/숙면을 취할수 있는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 1.취침전 TV시청,게임등 전자기기 피하기요새는 TV,스마트폰, P.. 더보기
턱관절 장애를 일으키는 일상생활 나쁜습관 5가지 턱관절장애가 생기면 일상생활에 지장이 많이 생깁니다.입을 벌리기도 힘들고 말을 하기도 음식을 씹기도 힘들어집니다.눈에 보이거나 확연히 드러나는 증상이 아니라서 모르시는 분들도 많으실겁니다.턱관절 장애는 초반에 바로잡지 못하면 두통과 어깨결림 안면비대칭, 이명, 어지러움 등으로연결될수 있습니다. 외부의 충격뿐 아니라 스트레스나 잘못된 생활습관으로 인해 발생할수 있어서어떤 부분을 주의 해야 하는지 살펴보겠습니다. 우선 턱관절장애의 증상은 이렇습니다. 입을 열고 닫을때 통증이나 소리가난다어금니를 물면 턱관절에 통증이 있다입이 크게 벌어지지 않는다 일시적인 증상으로 나타날수도 있고 장기간 지속될수도 있습니다.특별한 사고가 없는데 이런증상이 나타나면 내 생활습관을 먼저 점검해보셔야합니다. 1. 단단하거나 질긴 음.. 더보기
남자 어깨깡패 만드는 운동법 4가지/ 멋진 상체 만들기 남성분들은 남자 연예인들의 태평양 같은 어깨를 보면서 부러움을 느끼곤합니다.여성분들이 남자들의 넓은 어깨를 좋아하는건 다들 아실거에요.어깨가 좁으면 왠지 약해보이고 옷태가 나지 않습니다. 이제 반팔티를 입어야하는 계절도 왔고어깨 넓어지는 운동 법으로 좁은 어깨 탈출해보도록 하겠습니다. 어깨 넓어지는 헬스 종류는 많지만 가장 쉽게 접할수 있고 집에서도 할수 있는 맨몸운동으로 구성을 해봤습니다. 1.레터널 레이즈삼각근의 선명도를 높여주는 운동입니다. 어깨라인의 근육을 잡아주는데 좋습니다.일명 어깨뽕을 위한 운동으로 측면 삼각근을 자극시키는 운동입니다. 아령 덤벨을 양팔에 쥐고 약간 대각선으로 들어 올리는 운동입니다.어깨 라인까지 올려주고 수축을 느끼고 내려옵니다.낮은 중량으로 고반복을 실시합니다. 반동없이 .. 더보기
몸에 땀냄새 제거 손쉬운 방법 6가지 이제 여름이 다가 오고 있습니다. 여름에 아무래도 가장 신경쓰이는 부분은 땀냄새겠죠. 본인 뿐만 아니라 다른 사람에게도 불쾌감을 줄수 있어서 더욱 신경쓰이기 마련입니다. 특히 직장인분들은 출퇴근하실때 버스나 지하철을 타게 되면도망갈곳 없이 뭉쳐있을수 밖에 없기때문에 더욱 곤욕스러워 하실겁니다. 나름 씻는다고 하는데도 땀냄새가 계속 난다고 하면 생활습관을 다시한번 점검 해볼필요가 있습니다. 놓치기 쉬운 생활습관 한번 살펴보도록 하겠습니다. 1.이불 베개 커버 빨기사실 이불과 베개는 침과,분비물들이 가장많이 뭍을수 밖에 없습니다.그런데도 이불과 베개커버는 자주빨지 않게 됩니다. 그러다보니 침구류에 밴 냄새가 집안에 가득해 빨래를 해도 옷에서 냄새가 나게 되는 것입니다.한달에 한번정도는 침구류를 세탁해서 햇볕.. 더보기
아시아나 항공마일리지 적립 신용카드 신한카드 air1.5 혜택은? 요새는 연휴나 휴가때 해외여행을 다니시는 분들이 꽤나 많아진거 같습니다.그러다보니 항공마일리지 적립카드에 대해 관심을 갖는 분들이 많아졌는데요.아시아나 마일리지 적립카드 중 요새 핫하다는신한카드 에어air 1.5 카드에 대해 포스팅해볼까합니다. 신한카드 에어air 1.5카드는 대한항공과 아시아나 항공중 아시아나 항공 마일리지에 특화된 카드입니다. 저는 대한항공보다는 아시아나 항공을 좀더 많이 이용합니다.아시아나 회원으로 등록된지도 벌써 십수년이 지났네요. 얼마전에 일본여행을 가려고 아시아나 마일리지 번호로 조회를 해봤더니130,000마일리지가 쌓여있더라구요. 이 마일리지는 비행기 항공권 예약할때 쓰거나좌석 업그레이드 할때 주로 쓸 예정이에요. 바로 혜택 알아볼께요. 아시아나 마일리지 기본적립 국내/해외 .. 더보기

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