걷기운동 썸네일형 리스트형 여의도 걷기운동 / 스타벅스 커피와 함께 요새 너무 밥을 많이 먹어서 그런가 몸도 무거워지고 속도 더부룩해졌습니다. 저는 다행히 집 근처에 여의도 공원이 있어서 산책을 자주하는 편인데요.저녁식사후에 간단히 산책을 다녀왔습니다. 여의도 공원은 서울시에서 가장큰 공원인거 같아요.산책로도 잘 정비되어있어 연인끼리 친구끼리 가족끼리산책을 다니는 모습을 볼수 있습니다. 자전거 대여소도 있고 농구대와 야외 공연장도 있어요. 걷기운동이 뭐 운동이 돠나...싶으신 분들도 계실텐데요. 제가 생각할때는 걷기운동이 제일 기본적이고 중요한 운동같습니다. 1. 성인병 예방 (고혈압,당뇨,콜레스테롤 등)2. 근력강화 (하체와 전신근력강화)3. 골다공증예방 (햇빛을 쬐면 비타민D 생성이 늘고 뼈건강이 튼튼해짐)4. 다이어트( 유산소운동)5.스트레스해소 (정신적인 안정과 .. 더보기 걷기 운동 하루1시간의 효과 어릴때는 일요일 아침은 늦잠자는 날이었습니다.하지만 지금은 일요일 아침은 여의도 산책하는 날이네요. 나이가 점점 들면서 운동의 중요성도 느끼고 있습니다.그래서 꾸준히 하는 것중의 하나가 하루1시간걷기 운동인데요.몸과 마음의 건강을 위해서 시간내서 하고 있습니다. 평일에는 퇴근하고 집에 갈때 2~3정거장미리내려서 걸어가구요.주말에는 아침에 일어나서 여의도 한바퀴 도는게 일상이 되었네요. 걷기운동은 일상생활에서 할수 있는 최고의 운동이라고 생각합니다. 특히 일요일 이른 아침에 일어나 여의도를 한바퀴 돌다보면따뜻한 햇살에 기분도 좋아지고 땀을 흠뻑 흘리고 나면 상쾌한 기분도 들어요. 일요일 아침에도 수많은 차량들이 어딘가로 이동을 하고 있네요.휴일에도 쉬지못하고 일하시는 분들도 많겠죠? 여의도 산책로에는 작은.. 더보기 이전 1 다음
