푸쉬업 썸네일형 리스트형 팔굽혀펴기 잘하는법 기초상식 5가지 알아봅시다 팔굽혀펴기는 맨몸운동의 기본입니다. 비용이 들지않고 장소의 제약이 없기 때문에 누구나 손쉽게 시작할수 있는 운동인데요.초보자들이 가슴과 어깨 , 팔 등 상체를 단련할수 있는 최고의 운동입니다. 쉽게 시작할수 있는 만큼 무턱대고 하다보면 자세가 흐트러져제대로된 효과를 보지 못하는 경우가 많습니다.팔굽혀펴기 잘하는법을 알고 제대로 진행해야 같은 운동을 해도남보다 더 효과를 볼수 있는데요. 이번 포스팅에서는 팔굽혀펴기 잘하는법에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 팔굽혀펴기 방법은 간단합니다.1.두손을 바닥에 대고 엎드린다. (어깨넓이의 1.5배 가량이 적당함)2.팔을 구부려 팔꿈치를 직각이 되게 한다. (몸이 바닥에 닿지 않게 해야함)3.머리부터 발끝까지 일직선을 유지한다. 1. 머리부터 발끝까지 일직선유지.. 더보기 남자 어깨깡패 만드는 운동법 4가지/ 멋진 상체 만들기 남성분들은 남자 연예인들의 태평양 같은 어깨를 보면서 부러움을 느끼곤합니다.여성분들이 남자들의 넓은 어깨를 좋아하는건 다들 아실거에요.어깨가 좁으면 왠지 약해보이고 옷태가 나지 않습니다. 이제 반팔티를 입어야하는 계절도 왔고어깨 넓어지는 운동 법으로 좁은 어깨 탈출해보도록 하겠습니다. 어깨 넓어지는 헬스 종류는 많지만 가장 쉽게 접할수 있고 집에서도 할수 있는 맨몸운동으로 구성을 해봤습니다. 1.레터널 레이즈삼각근의 선명도를 높여주는 운동입니다. 어깨라인의 근육을 잡아주는데 좋습니다.일명 어깨뽕을 위한 운동으로 측면 삼각근을 자극시키는 운동입니다. 아령 덤벨을 양팔에 쥐고 약간 대각선으로 들어 올리는 운동입니다.어깨 라인까지 올려주고 수축을 느끼고 내려옵니다.낮은 중량으로 고반복을 실시합니다. 반동없이 .. 더보기 이전 1 다음
